En France, plus de 30 % de la population souffre de troubles du sommeil.
Ils peuvent être soit ponctuels, soit récurrents. Dans certains cas, des traitements médicamenteux peuvent être nécessaires pour aider ces personnes-là à trouver le sommeil, car rappelons-le, c’est un pilier fondamental pour assurer le bon fonctionnement du cerveau et du corps. Cela dit, avant de passer à cette solution radicale, il existe aussi les compléments alimentaires qui sont suffisamment concentrés en principes actifs pour apaiser le système et pour favoriser l’endormissement.
Dans cet article, nous allons essentiellement nous concentrer sur les compléments alimentaires naturels qui sont extrêmement efficaces pour trouver le sommeil.
1. La mélatonine
La mélatonine est une substance qui est naturellement produite par le corps au moment du coucher.
Elle soutient l’endormissement et intervient également dans la production de la sérotonine qui a pour but d’apaiser le corps. Or, lorsque la sécrétion de mélatonine n’est pas suffisante, cela peut être plus compliqué pour trouver le sommeil. Ainsi, en prenant ce complément alimentaire, il est possible de :
- Lutter contre les insomnies ;
- Faire cesser les réveils nocturnes multiples ;
- Diminuer la fatigue et la somnolence en raison d’un manque de sommeil, entre autres.
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2. La passiflore
La passiflore agit extrêmement bien sur le sommeil et surtout, ce complément alimentaire aide à atténuer le stress ainsi que l’anxiété.
Cette plante étant naturellement riche en alcaloïdes et en flavonoïdes, cela lui confère des propriétés sédatives. Elle contient aussi un taux intéressant de minéraux, de tanins et de vitamines. Habituellement, cette plante est recommandée en cure en fonction de l’intensité de la problématique.
3. Le millepertuis
Le millepertuis est particulièrement connu pour agir sur les troubles de l’humeur, mais cette plante est aussi efficace contre les troubles du sommeil.
Une prise régulière de millepertuis permet par la même occasion d’améliorer la qualité du sommeil. À titre informatif, cette plante contient des substances actives telles que l’hypocrétine (pour contrôler l’activité des neurotransmetteurs et l’humeur) et les xanthones pour l’action sédative. Néanmoins, il est nécessaire d’arrêter la prise au fur et à mesure pour éviter les effets d’accoutumance.
Le millepertuis est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de troubles dépressifs et/ou bipolaires.
4. La valériane
À la fois relaxante et sédative, la valériane est excellente pour lutter contre les troubles du sommeil.
Cette plante est riche en valépotriates, des substances sédatives naturelles ayant pour but de contribuer à un sommeil réparateur. La valériane est aussi conseillée aux personnes stressées. Le petit bonus de cette plante, c’est qu’elle ne produit pas d’accoutumance contrairement au millepertuis.
Avec la valériane, des nuits reposantes et remplies de rêves vous attendent !
5. L’aubépine
C’est la plante à tester en cas d’insomnie lié à un traumatisme ou à un fort état d’anxiété nerveuse.
L’aubépine permet de tranquilliser le corps et l’esprit pour obtenir un sommeil récupérateur. Ce complément alimentaire est conseillé en cure, mais il est à éviter en cas de troubles cardiaques et les femmes enceintes ne peuvent pas en prendre.
